6 Hal yang Sebaiknya Dihindari Saat Haid

Lagi haid? Nggak cuma soal perut melilit atau mood swing aja yang bikin nggak nyaman. Ada beberapa hal yang ternyata bisa bikin gejala haid makin parah dan mungkin sering kamu lakuin tanpa sadar. Yuk, cek apa aja yang sebaiknya kamu hindari saat menstruasi biar tetap nyaman dan sehat!

1. Makan Makanan Tinggi Lemak dan Gula

Lagi pengen makan gorengan atau dessert manis pas haid? Hati-hati ya. Makanan tinggi lemak jenuh dan gula bisa bikin kram makin sakit dan mood makin nggak stabil.

Soalnya, makanan ini bisa picu peradangan dan bikin hormon nggak seimbang. Selain itu, gula juga bisa bikin tubuh gampang capek dan gampang bad mood.

2. Malas Minum Air Putih

Kadang pas haid kita jadi malas minum, padahal tubuh justru butuh lebih banyak cairan. Kurang minum bisa bikin kamu dehidrasi, yang efeknya bikin kram perut makin nyiksa dan kepala makin berat.

3. Olahraga Berat Tanpa Dengerin Tubuh

Olahraga itu bagus pas haid, tapi jangan maksain angkat beban berat atau lari marathon kalau badan lagi nggak fit. Bisa-bisa kamu malah pusing, lemas, dan tambah sakit perut.

Gerakan ringan kayak yoga, jalan santai, atau stretching justru bisa bantu ngurangin kram dan bikin mood lebih stabil.

4. Begadang Sampai Tengah Malam

Kalau kamu suka tidur malam banget, pas haid coba kurangi dulu deh. Kurang tidur bisa ganggu hormon dan bikin kamu makin labil, gampang marah, dan lebih lelah dari biasanya.

Tidur cukup bisa bantu redain gejala haid dan bikin kamu tetap fokus seharian.

5. Meroko dan Minum Alkohol

Meroko dan minum alkohol saat haid? Big no. Rokok bisa mempersempit pembuluh darah dan bikin nyeri haid makin parah. Alkohol juga bisa bikin kamu dehidrasi dan tambah kembung.

6. Malas Ganti Pembalut

Ini salah satu yang sering disepelekan. Jarang ganti pembalut bisa bikin area kewanitaan jadi lembap dan gampang kena infeksi bakteri. Selain nggak nyaman, ini juga nggak sehat.

Ganti pembalut tiap 4–6 jam, dan pakai pakaian dalam yang menyerap keringat. Jangan tunggu sampai terasa ‘basah’ banget.

Menstruasi itu bukan halangan buat tetap produktif, tapi kamu juga perlu ngerti hal-hal yang sebaiknya dihindari biar tetap nyaman. Mulai dari pola makan, tidur, sampai kebersihan diri semua punya peran penting.

Dan jangan lupa, untuk perlindungan maksimal saat haid, Pembalut Ladis siap nemenin kamu dengan permukaan selembut awan dan daya serap super. Karena kamu berhak merasa luar biasa setiap hari!

Kalau kamu sering ngerasa haid terlalu nyeri atau ada gejala yang nggak biasa, nggak ada salahnya untuk cek ke dokter.